Страх публичных выступлений

Глоссофобия (или логофобия) – страх публичных выступлений, может иметь клинические формы с заиканием и тяжелыми нарушениями речи, но чаще выглядит как почти паническая боязнь выступлений на публике. С этой проблемой можно справиться без неврологов и психиатров.

Не нужно путать глоссофобию с простым волнением.

Волнение есть у всех ораторов, даже профессиональных, оно неизбежно и полезно, если находится в рамках. Существуют различные приемы снятия волнения, но не стоит надеяться, что они помогут при глоссофобии.

Серьезный страх не победить усилием воли или рюмкой водки.

Природа страха публичных выступлений кроется в негативном опыте предыдущего провала. Таков механизм появления всех видов фобий и многих других проблем в нашей психике – мозг предугадывает возможность появления уже знакомой негативной ситуации и защищается от нее, убегая и прячась.

Причем, провал мог быть реальным или фантомным, навязанным или случайным, крупным или мелким, личным или даже чужим (!), но он был и теперь мозг не хочет повторения.

Что можно сделать с негативным опытом?

Психоанализ скажет, что надо вернуться в воспоминания и заново все пережить, но теперь правильно. Экзистенциальная психология предложит испить страх до последней капли и понять его пользу. Поведенческая психология посоветует вести себя так, как будто мы не имеем никакого страха, и скоро привычка возьмет свое.

А нейропсихология (и школа Аргументъ, опираясь на свою практику) предложит заменить отрицательный опыт положительным, чтобы отныне именно на него в принятии решений опирался мозг.

Смена опыта

Первый этап. Знакомство со страхом. Человека нужно подвести к страху, заставить присмотреться к нему, понять, где страх есть, а где его нет. Локализовать страх и убедиться, что не всеобъемлющ.

Второй этап. Преодоление страха. На первом этапе мы подходили к страху вплотную, но не погружались в него, а здесь мы сделаем этот шаг, предварительно максимально смягчив стрессовую ситуацию. Человеку будет очень страшно – а потом он поймет, что может существовать внутри своего страха. И не просто существовать, но и вполне разумно и осознанно действовать (то есть коммуницировать).

Третий этап. Получение удовольствия. Когда мы обжились внутри страха, настало время уничтожить его. Любая успешная публичная коммуникация – это источник острого, комплексного и незабываемого удовольствия. Мы создадим условия, в которых это удовольствие будет получено и зафиксировано. Много, много раз. Сначала – привычный страх и чуть-чуть удовольствия, потом удовольствия всё больше и страха всё меньше.

Наконец, положительный опыт полностью вытеснит опыт отрицательный.

Разумеется, рассказать об этом гораздо проще, чем осуществить. Конечно, виды страхов (и запущенность ситуации) бывают разными, и работа должна вестись очень индивидуально. Безусловно, осуществлять подобные эксперименты над собой или близкими лучше под присмотром профессионалов.

Но, главное, страх публичных выступлений преодолим, глоссофобия – излечима.